Prendre soin de soi au fil des saisons : écouter son corps, tout au long de l’année

Saviez vous que notre corps, tout comme la nature, avait ses propres cycles ? 

Prendre soin de soi, ce n’est pas appliquer la même routine toute l’année, mais plutôt s’ajuster, s’écouter, et comprendre que nos besoins évoluent au fil des saisons.

Voici quelques clés pour adapter votre hygiène de vie à chaque période de l’année, avec des astuces simples et accessibles à tous – que vous soyez parent, entrepreneur(e), retraité(e) ou que vous couriez après le temps.

L’hiver : se réchauffer et préserver son énergie

L’hiver invite au repli, au ralentissement. Les journées courtes, le froid et le manque de lumière affectent souvent notre humeur et notre vitalité. Il est essentiel, durant cette période, de réchauffer le corps et l’esprit.

À privilégier 

- Une alimentation réconfortante et nourrissante : potages maison, légumes racines rôtis, plats mijotés… Pensez au bouillon de légumes maison, riche en minéraux.

- Une routine cocooning : privilégiez des massages enveloppants ou auto-massages aux gestes lents pour favoriser l’ancrage.

- Bouger en douceur : une marche quotidienne, un peu d’étirement ou de yoga doux pour faire circuler l’énergie.

Auto-massage express spécial hiver 

Chauffez vos mains l’une contre l’autre, puis placez-les à plat sur votre poitrine. Faites de petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre en respirant profondément.

Ce geste apaise le système nerveux et favorise le recentrage.

Le printemps : libérer, alléger et relancer la vitalité

Le printemps est une saison de renaissance. On sort doucement de l’hibernation pour faire place au renouveau. C’est le bon moment pour libérer ce qui stagne, relancer la circulation et alléger ce qui pèse.

À privilégier 

- Une alimentation plus verte et plus légère : poussez les jeunes légumes, les herbes fraîches, les salades tièdes.

- Des massages dynamiques ou drainants (manuellement ou avec une brosse corporelle) pour relancer la lymphe et l’énergie.

- Favoriser l’élan : se lever un peu plus tôt, marcher plus longtemps, bouger davantage sans se forcer.

Recette de saison 

Salade de printemps détox : mélangez jeunes pousses, radis, fenouil, avocat, pignons grillés. Ajoutez un filet d’huile d’olive, un trait de jus de citron et un peu de gomasio.

Léger, croquant, stimulant.

L’été : rester léger et préserver l’énergie

L’été, saison du feu et du mouvement, peut aussi être source de fatigue si on ne prend pas soin de son équilibre. La chaleur et les longues journées peuvent épuiser autant qu’elles dynamisent.

À privilégier 

- Une alimentation hydratante et fraîche : fruits de saison, salades de crudités, soupes froides, beaucoup d’eau.

- Des pauses à l’ombre, des temps de repos volontaire.

- Des soins courts mais efficaces : massage du cuir chevelu, des pieds, ou de la nuque pour relâcher les tensions liées à la chaleur.

Auto-massage d'été 

 En fin de journée, massez vos pieds avec une crème ou une huile neutre en remontant des orteils vers la cheville.

C’est apaisant et excellent pour relancer la circulation, surtout après une journée debout.

L’automne : renforcer ses bases et prévenir les déséquilibres

L’automne nous prépare à l’introspection. C’est le moment idéal pour se recentrer et renforcer notre terrain physique et émotionnel.

À privilégier 

- Une alimentation ancrante, riche en fibres et vitamines : courges, châtaignes, lentilles, pommes, poires.

- Une routine de recentrage : respiration, médiation, écriture intuitive, relaxation profonde.

- Des massages profonds pour renforcer les défenses naturelles et préparer l’hiver.

Astuce 

Notez dans un carnet ce que vous souhaitez "laisser partir" avec les feuilles mortes. Puis faites une liste de ce que vous avez envie de cultiver dans les mois à venir.

Cette routine simple clarifie l’esprit et renforce votre alignement personnel.

Prendre soin de soi : une question d’écoute, pas de perfection

Il n’y a pas de routine miracle. Votre équilibre n’est pas celui du voisin.

Prendre soin de soi au fil des saisons, c’est d’abord se poser cette question simple : De quoi ai-je besoin, ici et maintenant ?

Que vous soyez débordé·e par le quotidien ou en quête de nouveaux repères, le bien-être commence souvent par un petit pas – un repas nourrissant, une respiration consciente, un instant rien qu’à vous.

Besoin d’un accompagnement doux et adapté à votre rythme ?

Le Cocon de Del vous accueille en toutes saisons pour un moment de pause, de recentrage et de soin. Ici, on prend le temps.