Prendre soin de sa peau en été, sans pression

Nous sommes au cœur de l’été. Le soleil, la chaleur, la transpiration, les baignades ou encore la climatisation peuvent modifier le confort de notre peau.

Votre peau peut sembler plus brillante à certains endroits, plus sèche à d’autres. Elle peut être tiraillée après une baignade ou moins bien supporter les textures riches utilisées pendant l’hiver.

Pour autant, pas besoin de changer tous vos produits ni de transformer votre salle de bains en institut de beauté.

Prendre soin de sa peau en été peut rester simple.

L’essentiel est de l’écouter, de la protéger et de lui apporter ce dont elle a besoin. Sans rechercher une peau parfaite. Sans ajouter de pression.

Pourquoi adapter sa routine skincare en été ?

Notre peau n’a pas les mêmes besoins au fil des saisons.

Une crème confortable en hiver peut devenir trop riche lorsque les températures augmentent.

 À l’inverse, le soleil, les baignades et la climatisation peuvent aussi rendre certaines peaux plus sèches ou plus sensibles.

Adapter sa routine skincare en été ne signifie donc pas nécessairement de tout remplacer.

Il suffit juste de la simplifier.

Une routine estivale idéale peut reposer sur trois gestes :

• nettoyer la peau avec douceur 

• maintenir une hydratation adaptée 

• appliquer une protection solaire

Utiliser trop de produits, notamment plusieurs soins actifs en même temps, peut augmenter le risque d’irritation.

Une routine courte et adaptée à son type de peau est souvent plus facile à suivre au quotidien.

Le matin, demandez-vous simplement :

« De quoi ma peau a-t-elle besoin aujourd’hui ? »

Elle n’a peut-être pas besoin de davantage de produits.

Elle a peut-être seulement besoin de gestes plus doux.

Nettoyer sa peau sans l’agresser

Avec la chaleur, nous pouvons être tenté de nettoyer plus souvent notre visage ou d’utiliser des produits très purifiants pour supprimer toute sensation de brillance.

Mais nettoyer davantage ne signifie pas toujours nettoyer mieux. 

Un produit trop décapant, des frottements répétés ou une eau très chaude peuvent rendre la peau plus inconfortable.

• Le matin, un nettoyage léger peut suffire, selon votre type de peau et vos habitudes.

• Le soir, le nettoyage permet de retirer la transpiration, les impuretés, le maquillage et les résidus de protection solaire accumulés pendant la journée.

Privilégiez un produit doux et séchez votre peau en la tamponnant, sans frotter.

Après une baignade en piscine ou à la mer, vous pouvez vous rincer à l’eau claire. Les dermatologues recommandent un nettoyant doux et une eau tiède lorsque la peau devient sèche ou irritée en été.

Alléger sa routine skincare sans supprimer l’hydratation

En été, il est nécessaire de remplacer une crème très riche par une texture plus légère : fluide, émulsion ou gel-crème.

Le choix dépend avant tout de votre peau : 

• Une peau sèche pourrait apprécier une crème enveloppante. 

• Une peau mixte ou grasse préférerait une formule légère et non comédogène.

L’objectif n’est pas de suivre une règle universelle. Il est préférable de choisir une texture confortable que vous aurez plaisir à utiliser régulièrement.

Après la douche, appliquez votre soin sur une peau encore légèrement humide. Les produits hydratants contribuent à retenir l’eau présente à la surface de la peau et peuvent aider à limiter les sensations de sécheresse et de tiraillement.

Prenez quelques instants pour masser doucement votre visage, vos bras ou vos jambes.

Pas pour effacer une marque.

Pas pour corriger votre corps.

Simplement pour lui accorder de l’attention.

Choisir une crème solaire adaptée à sa peau

La protection solaire est un geste indispensable pour prendre soin de sa peau en été.

Elle ne concerne pas seulement les journées à la plage.

Une promenade, un déjeuner en terrasse, une séance de jardinage ou une après-midi passée dehors exposent également la peau aux rayons ultraviolets.

Choisissez une crème solaire protégeant contre les UVA et les UVB, avec un indice SPF 30 au minimum. Un indice élevé ne permet pas de prolonger volontairement l’exposition : la crème solaire reste un complément aux vêtements, au chapeau, aux lunettes et à la recherche d’ombre.

Fluide, crème, lait ou stick : le meilleur format reste celui que vous trouvez agréable et que vous appliquez réellement.

Pensez aux zones souvent oubliées :

• les oreilles ;

• la nuque ;

• le décolleté ;

• le dos des mains ;

• le dessus des pieds.

La protection solaire doit être appliquée en quantité suffisante et renouvelée environ toutes les deux heures, notamment après une baignade ou une transpiration importante.

Il ne s’agit pas de vivre dans la peur du soleil. Mais de pouvoir profiter de l’été tout en protégeant sa peau.

S’hydrater régulièrement de l’intérieur

Lorsqu’il fait chaud, le corps utilise notamment la transpiration pour réguler sa température.

Il est donc important de boire régulièrement au cours de la journée, sans attendre d’avoir soif.

Pour rendre ce geste plus naturel, vous pouvez :

• garder une gourde/bouteille d’eau  à proximité ;

• emporter de l’eau lors de vos déplacements ;

• varier avec des infusions non sucrées servies froides.

Il n’est pas nécessaire de transformer l’hydratation en objectif de performance.

L’idée est simplement de rester attentif aux signaux de votre corps et d’adapter vos apports hydriques à la chaleur, à votre activité et à votre situation personnelle.

Ajouter des aliments riches en eau à ses repas

L’eau que nous buvons constitue la base de notre hydratation. Mais notre alimentation y contribue, notamment grâce aux fruits, aux légumes. Ils complètent les apports en eau sans remplacer les boissons.

L’été offre justement de nombreux aliments frais et riches en eau :

• la pastèque 

• le melon 

• le concombre 

• la tomate 

• la courgette 

• la pêche, nectarine

• la fraise 

• les agrumes.

Pas besoin de préparer des menus compliqués. Vous pouvez ajouter quelques fruits, des crudités ou une salade fraîche lors de vos repas. 

L’objectif n’est pas de créer une alimentation « parfaite », mais de choisir des aliments agréables, variés et adaptés à votre appétit.

Recette fraîche : salade de pastèque, concombre et menthe

Cette salade estivale se prépare en quelques minutes et peut être servie en entrée ou en accompagnement.

Ingrédients pour deux personnes

• deux belles tranches de pastèque 

• un demi-concombre ;

• quelques feuilles de menthe fraîche 

• une petite portion de feta, selon vos envies 

• le jus d’un demi-citron 

• un filet d’huile d’olive 

• un peu de poivre.

Préparation

• Coupez la pastèque et le concombre en petits morceaux.

• Ajoutez la menthe finement ciselée et la feta émiettée.

• Versez le jus de citron et un léger filet d’huile d’olive.

• Mélangez délicatement, puis servez bien frais.

Vous pouvez remplacer la feta par de la mozzarella ou préparer la recette sans fromage. Quelques tomates, graines (courges, sésame, noix, noisettes) ou herbes fraîches (persil, coriandre, ciboulette) peuvent également être ajoutées.

Adaptez-la à ce que vous aimez et à ce que vous avez dans votre réfrigérateur.

Une routine d’été simple, du matin au soir

Il n’est pas nécessaire d’accumuler les étapes pour prendre soin de sa peau en été.

Le matin

• Nettoyez doucement votre visage avec un soin adapté, si votre peau en ressent le besoin.

• Appliquez votre soin hydratant.

• Terminez par une protection solaire adaptée aux zones exposées.

Pendant la journée

• Buvez régulièrement.

• Recherchez l’ombre lorsque le soleil est intense.

• Portez un chapeau et des lunettes.

• Renouvelez votre protection solaire lorsque cela est nécessaire.

Le soir

• Nettoyez votre peau pour retirer les résidus de la journée.

• Appliquez un soin hydratant et/ou apaisant.

Prenez quelques instants pour ralentir. Prendre soin de sa peau ne se mesure pas au nombre de produits utilisés. Une routine courte et adaptée peut être largement suffisante.

Protéger sa peau sans chercher à la rendre parfaite

En été, les défauts de notre peau sont souvent plus visibles. Ses marques, ses cicatrices, ses tâches, ses irrégularités et ses différences le sont aussi.

Il peut alors être tentant de vouloir tout cacher ou tout transformer.

Mais votre peau n’a pas besoin d’être lisse, uniforme ou parfaitement bronzée pour mériter votre attention.

Prendre soin d’elle peut simplement vouloir dire :

• la nettoyer sans l’agresser 

• la protéger sans s’empêcher de vivre 

• l’hydrater lorsqu’elle devient inconfortable 

• observer et écouter ses réactions sans la juger.

Prendre soin de son visage au Cocon de Del

Les gestes effectués à la maison peuvent être complétés par une véritable parenthèse de détente.

Au Cocon de Del , le massage Kobido associe un travail manuel du visage à un moment de relaxation. Le soin est adapté à votre peau, à votre confort et à vos besoins du moment, dans un espace accueillant et sans jugement.

Il ne s’agit pas de transformer votre visage. Mais de  relâcher les tensions, de prendre le temps et de retrouver le plaisir de recevoir un soin.

Vous pouvez venir comme vous êtes.

En résumé : prendre soin de votre peau cet été

Votre peau n’a rien à prouver. Elle n’a pas besoin d’être parfaitement lisse.

Ni parfaitement bronzée, ou parfaitement uniforme.

Elle mérite simplement d’être protégée, hydratée et écoutée, avec : 

• Une routine skincare adaptée à la saison et votre type de peau

• Une crème solaire 

• Boire de  l’eau régulièrement.

• Consommer des  aliments riches en eau 

Et surtout de la douceur dans la manière dont vous prenez soin de vous. Pas seulement pendant l’été. Mais, petit à petit, tout au long de l’année.